どこまで頑張っていいのか

妊娠してからというもの、快便というよりは出過ぎの予感でやや困る場面もあったのであるが、にわかに便秘である。おかげで腹部の膨れっぷりが尋常ではない。胎児も「狭い」と苦情を申し立てているのかよく蹴りが入り、寝入りばなにこれをやられると目が覚めてしまうので非常に迷惑している。ただでさえ体温高くて寝苦しいのにサ。
しかし雪隠にて気合いを入れるにしても、どこまで頑張っていいのかワカラン。不安がともなうのでネットで調べてみたら、重度の便秘の妊婦が気合いをいれたら破水して即入院、という話を目にして慄然。以前「いきむ」ってどういうこと？　と気になって調べたところ「トイレで大をするのと同じ」という回答を得たのだが、やはり大をしようと頑張ると破水になるのか。溜め込むよりは思い切って出した方がいい、という話も聞くが、その「思い切り」の程度が分からん。破水しない程度に頑張るってことか？　加減が分からん。どうすりゃいいのかよ。